---

Роль фитнеса и спорта в жизни современного человека

Если в школе физкультура – это просто увлекательный урок и возможность выплеснуть энергию, то фитнес и спорт в жизни взрослого человека выполняет другую функцию. Это возможность поддерживать здоровье на должном уровне, быть в форме и держать свой вес в норме. Но комплекс упражнений нужно подбирать в зависимости от желаемого результата, состояния здоровья и своих возможностей.

Если в фитнес-клубе программу тренировок поможет подобрать специалист, то чтобы тренироваться за пределами фитнес-залов, понадобятся специальные тренажеры для дома. Причем домашняя тренировка – это не просто физкультура. Прежде чем окунуться в мир фитнеса, стоит узнать о преимуществах домашних тренировок и занятий в фитнес-клубах, а также разобраться в классификации тренажеров.

Фитнес-клуб или тренировка дома

Первый плюс заключается в том, что в зале есть специальное спортивное оборудование. В спортклубе дисциплина и мотивация. Можно подобрать персональную программу тренировок со специалистом.

Спортивная тренировка – это комплекс упражнений, который позволяет добиться тех или иных результатов. В зале есть огромный выбор необходимых аксессуаров и тренажеров. Тут можно посещать групповые тренировки или заниматься с персональным тренером.

Тренировки в домашних условиях имеют следующие преимущества:

1. Прежде всего, человеку не придется тратить деньги на фитнес-клуб. Абонементы стоят недешево.
2. Иногда скопление людей в тренажерном зале может не мотивировать, а раздражать и мешать. Этого недостатка лишены занятия дома.
3. Если фитнес-зал находится далеко от дома, то дорога тоже отбивает желание заниматься.
4. Домашний фитнес можно устраивать в любое время и не зависеть от графиков работы спортивных заведений.

Основной недостаток домашних тренировок заключается в отсутствии специальных приспособлений, аксессуаров и тренажеров. Но при желании можно купить фитнес-тренажеры в магазине. Если не хочется покупать несколько спортивных приспособлений, можно приобрести домашний спортивный комплекс.

Виды тренажеров

Чтобы понять, какой фитнес-тренажер понадобится для занятий, нужно разобраться с видом нагрузок и желаемым результатом. Подобрать нужное оборудование можно в магазине тренажеров, получив развернутую консультацию менеджера.

В магазине фитнеса в Минске можно приобрести любое спортивное оборудование для спортзалов и фитнес-клубов, а также для использования дома. Благодаря используемому оборудованию можно добиться желаемых результатов.

Кардиотренажеры

В качестве альтернативы занятиям на открытом воздухе можно использовать кардиотренажеры. Среди самых популярных приспособлений стоит назвать орбитреки (эллиптические тренажеры), беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры и степперы.

Тренажеры для рук

На тренажерах для рук задействуются все группы мышц, плечевой пояс, кисти, предплечья и плечи. В зависимости от желаемой проработки той или иной группы мышц можно подобрать специальный тренажер.

Бывают следующие тренажеры для рук:

• Приспособления для проработки плечевого пояса.
• Кроссоверы – многофункциональные устройства.
• Тренажер Сотского или устройства с эспандерами.
• Кистевые тренажеры.

Тренажеры для ног

Существуют разные тренажеры для ног. Они предназначены для укрепления мышц и усиления их роста. Подобные приспособления помогают в борьбе с лишним весом, поскольку нагрузки приравниваются к энергетическим затратам во время умеренной кардиосессии.

Существуют следующие виды ножных тренажеров:

1. Машина Смита предназначена для вертикальных жимов, приседаний, ягодичных мостиков, выпадов и мертвых тяг.
2. Устройства, называемые гиперэкстензия, используют для подъемов туловища при повышении нагрузки на ягодичные мышцы.
3. Грузоблочные устройства нужны для выполнения разных изолирующих упражнений. На них удобно выполнять махи ногами, подъемы ног и другие упражнения.

Силовые тренажеры

Если человек хочет набрать мышечную массу, то ему понадобится силовой тренажер. Это специальные приспособления для силовых тренировок. Выделяют несколько категорий подобного оборудования.

Бывают силовые тренажеры для работы:

• со свободным весом;
• со встроенным весом;
• с собственным весом.

Велотренажеры

Велотренажер – это спортивное приспособление, которое имитирует езду на велосипеде. У тренажера предусмотрено удобное сидение, педали, специальный упор для рук, а также монитор, на котором отображается вся необходимая информация.

Человек может сам выставлять интенсивность нагрузки, меняя сопротивление педалей. Все необходимые настройки выставляются и отображаются на мониторе.